一年之计在于春，一年的健康也在春天开启。2023年4月15日至21日是第29个全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周主题是“CACA指南，我知你知”。
癌症预防，责任在己。每个人都应该做自己健康的第一责任人，正确认识癌症、积极防控癌症，树立癌症三级预防理念，践行健康文明的方式，主动参加防癌健康体检，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。
癌症是可以预防的 
世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。
我们可以通过三级预防来进行癌症的防控：
一级预防是病因预防，减少外界不良因素的损害；
二级预防是早期发现，早期诊断，早期治疗；
三级预防是改善生活质量，延长生存时间。
降低癌症风险，要从健康习惯做起 很多癌症的发生与不良生活方式有或多或少的、直接或间接的关系。对于个人来说，日常生活的改变就可以降低癌症风险！
不吸烟，避免二手烟 吸烟是癌症最重要的危险因素，也可以通过改变自身行为来加以预防。关键在于认识到吸烟的危害，积极行动起来。吸烟者要戒烟，不吸烟者要尽量避免二手烟、三手烟。同时，要积极支持和促进控烟的立法，让所有家庭和公共场所都变成无烟的清洁空间。
适量饮酒，最好不饮酒 饮酒增加癌症的风险，与饮酒量密切相关。以预防癌症为目的，最好是滴酒不沾。每个人还应了解自己癌症、心脑血管疾病的家族史，结合其他危险因素，权衡饮酒的利弊。
选择健康的饮食 一日三餐与防癌息息相关。对于如何选择健康的饮食，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》给出了具体、明确的建议，概括起来是：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。饮食均衡，养成良好的饮食习惯，保持低脂、低糖、低盐饮食，是防癌的基础和关键所在。
坚持锻炼，保持健康体重 管住嘴，迈开腿，吃动两平衡。除了选择健康的食物，还应该坚持锻炼，保持健康的体重，有效降低癌症风险。
建议每天坚持30分钟以上的中等强度的体育锻炼。找到一种自己喜欢的运动方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行车等，每天运动，持之以恒。
养成定期测量体重的习惯，监测体重变化。判定自己是否处于健康范围内，并据此制定膳食和运动计划，将体重维持在健康范围。
改善生活方式，不仅能降低癌症的风险，还能有效降低心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性疾病的风险，让你的身体保持健康、年轻！
规范的体检能够早期发现癌症 防癌体检专业性强，讲究个体化和有效性，要根据个体年龄、既往检查结果等选择合适的体检间隔时间，所以建议选择专业的体检机构进行。
国际公认适宜筛查的癌种包括肺癌、结直肠癌、乳腺癌、宫颈癌。而我国高发的上消化道癌（胃癌、食管癌）、肝癌，均已列入我国正在开展的人群癌症早诊早治项目中。
常见癌症筛查方式
肺癌 低剂量螺旋CT 结直肠癌 肠镜 乳腺癌 乳腺B超+乳腺钼靶 宫颈癌 TCT+HPV 消化道癌（胃癌、食管癌） 胃镜 肝癌 腹部超声+甲胎蛋白 如果已经得了癌症，怎么办？ 
一旦已经查出得了癌症，接下来最重要的就是要规范治疗，这是决定将来会不会复发的最重要因素，也可以说是预防复发的最决定性因素。
正确的治疗决策和规范的治疗执行，是降低复发风险最重要的措施。
随着筛查手段、治疗手段、医学研究的不断突破，如今癌症有外科手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗等多种治疗方式，对于早期癌症，很多只需要微创手术解决，即使是晚期癌症，近年来通过科学系统治疗，极大改善了患者的生活质量，五年生存率也在不断提高。
定期随访复查要伴随终生，不能忘记。正常没有得癌症的人都得一年体检一次，何况得过癌症的人。所有的癌症病人都必须要定期随访复查。
随访复查要根据不同的癌种、不同的分期、不同的复发风险、不同的病人等由医生来综合判断决定。
日常生活中要改变不良的生活方式，及时戒烟戒酒，不吃垃圾食品，饮食均衡多样化，适量运动，维持合适体重，少熬夜等等，这些都是老生常谈的话题。
给自己树立信心、坚持乐观情绪，这是战胜癌症的一个重要原因。肿瘤患者要学会养心，以乐观的心态过好每一天，以积极的态度面对癌症治疗。
人人都怕癌症，
却也总抱着侥幸心理，
觉得癌症不会找上自己。
爱护身体从预防做起，
别等出现了病变再亡羊补牢。
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审核：杨珊
编审：王艳妮
编辑：隆一
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