国庆假期~这份健康攻略送给您！
2022-10-02 16:34:38
来源：中国健康教育中心健康促进与教育资源库
编辑：任芳靓
国庆节快乐
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国庆小长假来临，为了让大家更好度过国庆七天，在此整理了相关健康科普知识，快快给家人、朋友转发，一起健康国庆七天乐！
01
节假日期间，配合当地要求进行核酸检测，规范佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生，保持环境通风良好。
02
饮食宜清淡，少盐少油少糖。成人每天食盐不超过5克，每天烹调油25-30克。每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。多喝白开水，少喝含糖饮料。
03
注意饮食卫生。到正规的营业网点购买食品，加工食物要生熟分开，不食用未清洗的瓜果、蔬菜，不吃腐败变质的食物。
04
还要注意作息规律、劳逸结合，保持吃动平衡、健康体重。
05
在完成作业的同时，注意用眼卫生，保护双眼。坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下有效降低青少年近视发生率！
