临时静态管理期间，市民群众面临的不仅是一场与病毒斗争的疫情阻击战，也是一场与不良心理情绪斗争的心理防御战。贵州师范大学心理健康教育与咨询中心主任潘运表示，市民可从七个方面做好心理调节。

　　暂时的负面情绪是应该被接纳的。情绪本身并没有对错之分，只是我们通过主观感受而赋予了其不同的色彩。突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的焦虑、慌张、不知所措等，这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，且适度的负面情绪可以促使我们更谨慎地做好防范。大部分负面情绪都是轻度的，可以通过自身调整。如果负面情绪持续时间较长，对生活影响比较明显，请及时寻求心理健康教育人员的帮助。

　　暂时离开应激源是安全的。可能的情况下，建议暂时离开应激源，可以使用“安全屋技术”，也就是给自己安排一个私有的空间和时间，暂时不受外界打扰，只做自己喜欢做的事情，转移注意力，维持心境的稳定。

　　合理的宣泄是必要的。当情绪波动强烈或者过于频繁时，我们需要给情绪一个宣泄通道，为情绪找到出口，让情绪流动起来。如打电话给朋友倾诉、运动、哭泣等是情绪宣泄的有效途径。

　　避免信息过度暴露是合理的。现在是信息爆炸的时代，心情不好加上接触大量繁杂的信息，会加重情绪问题。建议大家适度浏览，并且留意每日资讯中积极正面的信息，关注权威部门发布的事实和数据，学会辩证、科学的看待信息。

　　自我和相互的激励肯定是温暖的。当我们感到内心正能量越来越少的时候，就需要给自己加油打气。我们可以通过积极的自我暗示蓄注正能量，来自朋友、工作团队、老师、同学之间的相互鼓励和肯定支持也很重要，为我们内心正能量充电。

　　让自己忙起来是有力量的。尽量让自己保持健康规律的生活方式，早睡早起，让自己忙起来。在这段不被打扰的时间里沉浸式学习，提升自我。另外，适当锻炼和放松训练有助于缓解焦虑。

　　坚定信念和信心是必须的。我们无法决定疫情何时结束，但我们能决定用什么样的心态和状态来面对当前的困境。积极乐观地面对，无疑是最佳的减压手段。