7月6日，高考前夕，贵阳市疾病预防控制中心为考生开出“健康处方”，希望可以帮助考生们调整心态，顺利高考，凯旋归来！

　　正确认识焦虑，做好情绪管理

　　考前焦虑是普遍存在的正常身心反应，适当的压力有益考试发挥，过分则相反，严重时甚至引起头晕、失眠等生理反应。

　　考生要学会和焦虑共处，一味回避自己的焦虑情绪，等于逼着情绪转入了内心隐秘之处，一旦爆发，会让问题变得更加严重。当我们焦虑时，可通过深呼吸、听音乐、运动、倾诉等方式放松身心，还可适当想象考后的美好计划。

　　做好个人防护，保障安全健康

　　每个考生要准备口罩、手套、纸巾以及速干手消毒剂等防护用品。

　　往返考点出行交通方面，如果乘坐公共交通工具去考场，需要全程佩戴口罩，最好能戴手套，注意手卫生，并且保证社交距离。

　　考生在进入考场之前需要戴口罩，进入考场就座以后，自主决定是否戴口罩。备用隔离考场的考生，需要全程佩戴口罩。

　　注意膳食均衡，保持适量运动

　　要注意膳食均衡，不要有意去尝试一些以前没有吃过的，这个时候尝试新鲜东西尤其要注意，消化系统可能不太适应。同时每天都要保证一定量的主食，主食是对大脑最直接的、又经济又快速的能量补充。

　　两餐之间还要注意补充零食，一些健康的零食，比如选择新鲜的水果、牛奶、少量的原味坚果。尤其是近期天气比较炎热，不要喝冰水、冰饮料，同时要避免油炸食品。

　　提倡公筷公勺，加强餐具的消毒，避免导致肠胃不适。

　　保证充足睡眠，维护应试能力

　　注意合理安排休息。充足的睡眠不仅可以提高我们的免疫力，应对各种病毒的侵袭，还可以使人保持良好的精神状态，让大脑变得清醒，这样高考时才能把之前所学到的东西充分发挥出来。

　　做好健康监测，配合防疫工作

　　高考期间出现异常状况，如出现发热、咳嗽等呼吸道症状的考生，应及时向学校老师或驻校防疫人员主动报告，积极配合防疫人员的现场相关处置和安排。

　　保持平常心态，出现异常症状并不意味着罹患新冠肺炎。若你被安排在备用隔离考场，无需惊慌，这只是为了你和他人健康着想而落实的相关措施，转换考场损失的时间也会全部补回。