俗话说：“淹死的都是会水的”，可见即使会游泳，在水中也不能掉以轻心。当我们被救上岸后，急救的事情自然有身边的人帮忙，但当我们在水中已经感觉不对劲儿的时候，难道就没有办法进行自救，减轻自身受伤的几率吗？小编来教你，溺水时，我们该如何自救！

一.保持镇定，不要惊慌失措而手脚乱蹬拼命挣扎，会使身体下沉更快，迅速引起窒息；

二.仰泳露头，屏住呼吸，放松肢体，尽可能保持头向后仰、面部向上的仰泳体位，使口鼻露出水面，有节奏、缓慢的一呼一吸。

三.深呼浅吸，呼吸时吸气要深，呼气要浅，因为深吸气时人体比重比水略轻，可付出水面，呼气时人体比重比水略重

四.呼救，稍作休息调整后呼救，保存体力，浮于水面等待救援

缓解抽筋，若鸡肉痉挛，用手握住痉挛肢体的远端，反复做屈伸运动。

1、手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，由迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。

2、手掌抽筋：用另一只手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作震颤动作。

3、手臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后在用力伸开，反复数次。

4、小腿或者脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

5、大腿抽筋：使抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并作震颤动作，随机向前伸直。

水草缠身自救法

1、保持镇静，仰泳露鼻

2、如随身携带小刀，可把水草割断，或把水草踢开，或像脱袜子那样把水草从手脚上捋下

3、摆脱水草后，轻轻踢腿而游，尽快离开水草丛生的地方。

身陷漩涡自救法

1、避免接近在漩涡处打转的垃圾、树叶等杂物

2、如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬游快速游过，切不可直立踩水或潜入水中

疲劳过度自救法

1、如离岸边很远或过度疲乏而不能立即回岸，仰浮在水上以保留力气

2、举起一只手，等待救援，不要紧抱施救者不放

3、若无人施救，继续浮在水上，等待体力恢复后再游回岸边

汽车落水自纠法

1、马上打破还露出水面的那扇窗，一般最好砸侧后窗

2、当车全部没入水中时，千万别随便砸破玻璃。等到水从通风口进来人腋下时，车内外压力逐渐均衡，车门容易打开，憋一口气浮出水面

3、不会游泳者可夹几个塑料瓶在腋下

来源：百度经验

编辑：陈文豪 

编审：杨   敏

监制：罗怀成

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