为加强社会心理服务体系建设，扎实推进富顺县心理健康服务工作，有效地拓宽市民心理健康服务渠道，由富顺县县委政法委主导、富顺县卫生健康局部署，富顺县精神病医院暨富顺县第四人民医院的精神康复科团队将陆续推出“心身安慰小技巧”系列科普视频。

当我们面对一些生活事件超出自己能力范围时，会有一些焦虑、紧张、恐慌等负面情绪，这是人面临事情时的正常反应。关键是学会如何减压——为了缓解大家的应激反应，今天教大家一个非常简单温柔的动作——“ 蝴蝶拍”。

蝴蝶拍，顾名思义，就是像蝴蝶一样，拍打着翅膀，又好像我们在自己拥抱自己、安慰自己，可以促进使心理和躯体恢复和进入一种“稳定”的状态。从生理学的角度讲，这个练习，是对身体进行双侧刺激，促进信息加工，激活副交感神经，从而使我们的情绪稳定、获得安全感、愉悦感。

蝴蝶拍技术简单、易学，可以帮助我们对自身资源进行提取、深化，提升复原力，每次需要5分钟。我们可以自己做，也可以教导家人、朋友一起做，也可以带着孩子做。现在请跟我们富顺县精神病医院暨富顺县第四人民医院的精神康复科团队老师一起拍起来吧。

编辑：宋美茜

编审：罗怀成    杨    敏

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